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2025年09月21日 00时45分08秒
【央视新闻客户端】

胃很怕的5个习惯,很多人几乎每天都在做!却不知道

胃是人体重要的消化器官,如果它出了问题,不单单是难受,还会耽误我们享受美食。

饮食因素对胃部健康尤为重要,如果长期吃错食物,患胃病的几率会大大增加。这篇文章就来讲一讲胃最怕的食物以及不好的生活习惯,还会告诉大家要想保护胃的健康,我们应该怎么做。

胃最怕这5点

现在捂着肚子喊胃疼的人比比皆是,不良的饮食习惯和生活习惯很容易损害胃部的健康。

1高盐食物

长期高盐饮食不仅会危害心血管健康,对胃部健康也很不友好。

盐摄入过高会刺激胃黏膜,可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障,一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险,严重还可能导致胃癌。

建议:饮食中要控制好盐的摄入量,每人每天最好控制在5克之内,也就不到1啤酒瓶盖的量(带胶垫),同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香肠、培根等盐含量较高的食物。

有数据显示,常吃腌制食品的人群胃癌发生风险增加2.21倍。

2高糖食物

现在的年轻人工作和生活压力都很大,很多人压力大时就特别喜欢吃甜食。

有研究提到,经常吃高糖食物不仅容易诱发龋齿,还会增加患胃病的风险。有些甜食中的相关成分比如阿斯巴甜、蔗糖素和糖精不仅会破坏肠道免疫平衡,使肠屏障功能受损,而且会打破肠道微生物群的平衡,为幽门螺杆菌感染创造条件。

2024年发表在《实用临床医药杂志》上的研究发现,含糖食品/饮料的摄人可增加胃食管反流病(GERD)风险,其潜在机制可能是,第一过量摄人糖会破坏肠道微生物稳态,导致菌群失调,而小肠细菌过度增殖可促进CERD的发生发展;第二过量摄入糖可诱发代谢综合征和2型糖尿病,两者均可增加GERD风险。

另外,高糖食物吃得多也可能与功能性消化不良有关。

建议:每天糖的摄入量最好控制在不超过25克,在家做菜尽量少放或不放添加糖。

购买食物的时候看好包装上的

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