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2025年11月05日 20时48分59秒
【央视新闻客户端】

最近在社交平台上,很多人在尝试一种很特别的吃法——被称为“肝脆薯了蒜了”。

视频中,博主们将搭配好的食物一口咬下,表情夸张地表示“上头”“绝配”。不少人跟风尝试过后,都表示解锁了“神仙吃法”。还有一些博主称,其实这种吃法不仅很好吃,还不伤身、很健康。那真的是如此吗啊?今天我们就来分析一下这种新的“邪修吃法”。

什么是“肝脆薯了蒜了”,

为什么会爆火?

“肝脆薯了蒜了”并不是一道传统意义上的菜肴,而是一种零食的组合吃法。它的核心在于将猪肝、薯片和蒜片混合食用。

1

谐音梗+猎奇+流量,很多人纷纷效仿

发明这种吃法的博主将其称为“肝脆蒜了”,谐音“干脆算了”,符合一些上班族面对繁重工作或烦心事时的内心写照。后来进一步演变为“肝脆薯了蒜了”,形成了一个充满戏谑和自嘲意味的网络流行语。这种“梗文化”极大地降低了传播门槛,让它在年轻群体中迅速扩散。

除了谐音梗,大家对这种新奇的吃法也存在猎奇心理。猪肝、薯片和蒜片,无论是口感还是风味都具有强烈的反差。猪肝的醇厚、薯片的酥脆、大蒜的辛辣,形成了一种复杂的味觉体验。很多人跃跃欲试,纷纷在社交平台发效仿的视频。

2

用蒜平衡薯片,自以为很健康

在众多测评和讨论中,不少人提到加入蒜片是为了“解腻”或“平衡薯片的不健康”。

尝试之后,可能发现确实有解腻的作用,毕竟薯片是高脂肪的,猪肝的口感厚腻。不过平衡健康的观点反映了一种普遍的“营养抵消”心理:认为通过添加一种公认的健康食材(如大蒜),就可以抵消另一种不健康食材(如薯片)带来的负面影响。这种自我安慰让一些人在大快朵颐的同时减轻了负罪感。这道组合不仅是猎奇,还被赋予了某种养生的意味。

然而,这种想法是否有科学依据呢?

营养成分大起底:真相究竟如何?

1

猪肝:营养宝库,但“缺点”也不小

猪肝是这个邪修美食中营养密度最高的部分。

每100克含蛋白质约19克、铁23.2毫克、维生素A约6502微克[1](相当于成年女性每日所需的10倍)[2],还能提供丰富的维生素B₂、B₁₂、叶酸和锌,有益于预防缺铁性贫血、维护视力与皮肤健康。

虽然优点突出,但缺陷也不示弱:

●慢性病风险:每100克猪肝里含有275毫克嘌呤,属于高嘌呤食物;另外卤好的猪肝胆固醇高达469毫克,痛风和血脂异常的朋友可得悠着点。过量食用可能导致血脂升高、痛风发作。

●维生素A过量:虽然含量丰富,但过高稍微多吃点就容易蓄积中毒。每天维生素A可耐受最高摄入量是3000微克,就是说超过这个量可能存在安全风险,而50克的猪肝就超量了。

2

薯片:高油高盐,还藏“丙烯酰胺”

薯片虽香脆诱人,但热量很高,营养几乎可以忽略不计。

以下面这款薯片为例,图中的含量是每30克的,换算成每100克的含量,相当于含有脂肪33克(约占成年轻体力女性每日推荐摄入量的70%)、钠727毫克(接近每日建议量的50%)。

妥妥的“高油高盐组合”,长期食用有增加肥胖、高血压、心血管疾病的风险。更值得警惕的是,薯片在高温油炸中会产生丙烯酰胺[3]

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